استودیو برنامهنویسی
V3 Cross‑Platform — آیفون، اندروید و ویندوز؛ بدون نیاز به سایت.
۱ بانک حرکات
برای سازگاری با آیفون و اندروید دو راه داری: انتخاب پوشه GIF یا انتخاب چند GIF. اگر انتخاب پوشه در مرورگر دستگاهت باز نشد، گزینه چند GIF را بزن. بعد «ذخیره بانک داخل استودیو» را بزن تا همه فایلها داخل خود HTML ذخیره شوند و دفعات بعد نیازی به بارگذاری مجدد نباشد.
۲ اطلاعات مربی
یکبار پر کن. با «ذخیره پروژه» همیشه همراهت میماند.
۳ مشخصات شاگرد
صبح و پیش از بلند شدن از تخت اندازه گرفته شود. اگر پر کنی، بهجای فرمول ساده از فرمول کارونن استفاده میشود که برای افراد تمرینکرده دقیقتر است.
ارزیابی اولیه تغذیه، ریکاوری و سبک زندگی
محدوده هدف عمومی این برنامه: ۱٫۵ تا ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز. در صورت محدودیت پزشکی یا توصیه درمانی، نظر متخصص مقدم است.
پایان دوره و بازشدن بازخورد از روی تاریخ شروع و طول واقعی دوره محاسبه میشود؛ دیگر هیچ پیام ثابتی بر اساس «۵ هفته» وجود ندارد.
خروجی همیشه یک HTML مستقل است؛ فونت، کد و GIFهای استفادهشده داخل همان فایل قرار میگیرند. برای دیدن برنامه به GitHub، سایت یا پوشه جانبی نیاز نیست.
روی «متوسط» حجم به حدود ۴۰٪ میرسد و تفاوتش روی موبایل دیده نمیشود. «خیلی زیاد» تا حدود ۱۲٪ پایین میآورد ولی حرکت کمی بریدهبریده میشود.
کد سهحرفی آخر عمدی است — لینک نباید قابل حدس زدن باشد.
۴ برنامهها
برای هر حرکت روی مربع سمت راست بزن تا گیفش را انتخاب کنی.